Acceso Alumnado

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Meditación

 Desde el inicio de este tiempo de confinamiento, la Universidad Popular de Logroño, con su profesora Ana María de las Heras, está manteniendo varios espacios virtuales de meditación abiertos a toda la ciudadanía. Hemos llegado a nuestra máxima capacidad con 1500 personas conectadas a través de whatsapp y 6.000 a través de correo electrónico. Si quieres seguir las sesiones, lo puedes hacer de forma individual a través de este espacio. Si puedes realizar la meditación a las siete de la tarde, piensa que miles de personas lo estáis haciendo de forma simultánea. Esperamos que esta iniciativa te sirva para afrontar los difíciles momentos que atravesamos.  

 

 

Cierre de la práctica 
Cierre para todos los días tras la meditación 

  

Lunes 30 de Marzo
Dar y recibir compasión

 

Martes 31 de Marzo
Cirear un lugar seguro

 

Miércoles 1 de Abril
Meditación, espacio de meditación y deseos amables

 

Jueves 2 de abril
Tres momentos compasivos

 

Viernes 3 de abril
Simplemente estar unidas

 

Sábado 4 de Abril
Dar y recibir compasión

 

 

Martes 7 de Abril
Tonglen

 

Miércoles 8 de Abril
Meditación Montaña

 

Jueves 9 de Abril
Bondad 3 pasos

 

Viernes 10 de Abril
Meditación del silencio

 

Sábado 11 de Abril
Acoger un dolor

 

Domingo 12 de Abril
Tonglen

 

Lunes 13 de Abril
Presencia consciente

 

Martes 14 de Abril
Respuesta afectuosa

 

Miércoles 15 de Abril
Yo soy tu mismo

 

Jueves 16 de Abril
Tonglen

 

Viernes 17 de Abril
Meditación del océano

 

Sábado 18 de Abril
Miedo mooji

 

Domingo 19 de Abril
Meditar simplemente

 

Lunes 20 de Abril
Dar y recibir compasión 

 

Martes 21 de Abril
Centramiento

 

MIércoles 22 de Abril
Meditación Amapola

 

Jueves 23 de Abril
Amigo compasivo

 

Viernes 24 de Abril
Vipassana

 

Sábado 25 de Abril
Respuesta en la experiencia 

 

Domingo 26 de Abril
Tonglen 

 

Lunes 27 de Abril 
Presencia consciente

 

Martes 28 de Abril 
Respuesta afectuosa 

 

Miércoles 29 de Abril 
Yo soy tu mismo

 

Jueves 30 de Abril 
Tonglen 

 

Viernes 1 de Mayo
Meditación de océano

 

Sábado 2 de Mayo 26 de Abril 
Miedo mooji

 

Domingo 3 de Mayo
Meditación simplemente ser

 

 

Lunes 4 de Mayo
Trabajando con emociones difíciles

 

Martes 5 de Mayo
Meditación, espacio de respiración y deseos amables

 

Miércoles 6 de Mayo
Crear un lugar seguro

 

Jueves 7 de Mayo
Dar y recibir compasión

 

Viernes 8 de Mayo
Meditación simplemente estar unidas

 

Sábado 9 de Mayo
Tres momentos compasivos

 

Domingo 10 de Mayo
Meditación montaña

 

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